Wednesday, October 24, 2018


CULTURA FISICA


La cultura física como concepto general es la materia de colegio escuela o universidad que nos enseña responsabilidad, a tener un objetivo, a cumplir metas a corto o largo plazo, a tener una rutina, y ser mas organizados, muchas personas se preguntaran, ¿como es que una materia enseña todo eso, y es tan poco valorada? La respuesta es porque con el tiempo las escuelas y colegios les han dado mucha más importancia a materias como la matemática y el lenguaje, pues eventos olimpiadas entre otras actividades extracurriculares ocupaban sus horas, incluso nosotros le hemos perdido el interés, este semestre que estoy viendo una vez mas esta eficiente materia, estoy volviendo a retomar la practica y me siento mucho mejor conmigo mismo, me ayuda a pensar con mayor claridad las cosas y mantiene mi cuerpo sano, espero seguir así y que en algún momento a esta materia se le de el respeto que se merece, se eliminarían los índices de obesidad infantil o diabetes infantil que cada vez se vuelven casos más frecuentes. Incluso el bullying hacia las personas con sobre peso se perdería ya que el sobre peso es causa de no cuidar el cuerpo y no tener una disciplina con él, es causa del ocio, pues media hora al día para un poco de ejercicio la tiene cualquier persona.

Tuesday, October 23, 2018

educación física


FRECUENCIA CARDÍACA

Cuando hablamos de frecuencia cardíaca, nos referimos a la cantidad de veces que el corazón late por minuto, el valor constante en adultos se ubica entre los 60 y los 100 latidos por minuto.
Sin embargo estos valores pueden variar dependiendo de factores como:

  • ·       Si tiene alguna enfermedad cardíaca: la frecuencia en las personas que padecen este tipo de enfermedades suele ser mayor a la promedio pues estas personas se agitan con mucha facilidad.
  • ·       La actividad física realizada: estos valores fueron tomados en reposo, al estar previamente ejecutando alguna actividad física, su corazón latirá a gran velocidad.
  • ·       Emociones: cada persona en algún momento de su vida ha experimentado el miedo, el estar nervioso, o el estar muy emocionado, todos estos sentimientos aceleran nuestro ritmo cardíaco, incluso sin tener que movernos.
  • ·       Por la edad : un niño jamás tendrá el mismo ritmo cardíaco que un adulto mayor por tanto estos serian los valores recomendables para cada etapa:

                    -Hasta 2 años de edad: 120 a 140 lat/min,
                      -Entre 8 años hasta 17 años: 80 a 100 lat/min,
                    -El adulto sedentario: 70 a 80 lat/min,
                    -Adulto que hace actividad física y ancianos: 50 a 60 lat/min.

Lo ideal seria mantener un bajo ritmo cardíaco, pero no demasiado bajo pues esto no permitiría que se bombee suficiente sangre a todo el cuerpo.

¿CÓMO MEDIR LA FRECUENCIA CARDÍACA?

Para medir se puede colocar el dedo índice y el medio en la parte lateral del cuello donde se puede sentir los latidos cardíacos y contar cuántas pulsaciones se sienten durante 1 minuto. El cálculo también puede ser hecho contando los latidos hasta 15 segundos y multiplicando el resultado por 4.