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ENSAYO DEL SYLLABUS EDUCACIÓN FÍSICA II

UNIVERSIDAD INTERNACIONAL DEL 

ECUADOR

FACULTAD DE INGENIERÍA AUTOMOTRIZ

ENSAYO DEL SYLLABUS EDUCACIÓN 

FÍSICA II

AUTOR:

JOSEPH AGUIRRE RONQUILLO

3er SEMESTRE 

TUTOR:

LIC. JOB MORALES

ASIGNATURA:

CULTURA FÍSICA

Guayaquil, 22 de mayo del 2019

Pruebas de salud 

Las pruebas de salud, está establecida por una variedad de pruebas en las que se mide el rendimiento físico del alumnado de cultura física II , de estas pruebas se adquiere información objetiva, confiable y valida las cuales son las bases de la meta a la que se quiere llegar.

Para empezar cualquier actividad física se debe anticipar cualquier lesión , para esto se examina y se implementa el uso de las pruebas de salud ya que en base a los resultados, se le otorga el nivel de dificultad del ejercicio.

ATLETISMO

El atletismo es un deporte que engloba un conjunto de pruebas, en las cuales se reflejan los movimientos naturales del ser humano, como andar o correr. Era ya practicado por los griegos en el siglo VIII a.C, dentro de sus famosos Juegos Olímpicos.

Se trata de un deporte de competición que se puede practicar tanto en equipo como a nivel individual. En ambos casos, las pruebas están encaminadas a superar el rendimiento del adversario, ya sea en velocidad, distancia, altura o resistencia.

 NATACIÓN 

La natación es el movimiento o desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y sin utilizar ningún instrumento artificial. La natación se trata de un deporte además de recreativo muy beneficioso para el ser humano, ya que al ser principalmente un ejercicio aeróbico, la natación reduce los efectos dañinos del estrés, puede mejorar y corregir la postura y desarrollar un físico característico, a menudo llamada "silueta de nadador".

La natación ya era practicada en tiempos prehistóricos. En la edad moderna formó parte de los primeros Juegos Olímpicos modernos en 1896 en Atenas y en 1908, se creo la Federación Internacional de Natación (FINA).

Veamos algunos de los beneficios de la natación son los siguientes:

• Estimula la circulación de la sangre.
• Contribuye con una sorprendente firmeza cardiopulmonar.
• Reduce el peligro de contraer enfermedades cardiovasculares.
• Contribuye a mantener una presión arterial firme.
• Desarrolla más de dos tercios de los músculos de nuestro cuerpo.
• Prospera la postura del cuerpo.
• Aplaca tensiones.
• Fortifica los tejidos de las articulaciones evitando probables lesiones.
• Crea estados de ánimo positivos.
• Ayuda el crecimiento y el progreso físico-psíquico.
• Prospera el desarrollo psicomotor.

Estilos de natación

• Espalda
• mariposa  
• Freestyle
• Crol

FÚTBOL 

El fútbol es un deporte competitivo, sumamente popular, que se juega con dos equipos de 11 jugadores cada uno, que se mueven conduciendo una pelota de forma redonda, con los pies, dentro de un campo rectangular de juego, de medidas variables de aproximadamente cien metros de largo por 75 metros de ancho, de césped, natural o artificial, con dos arcos enfrentados, cada uno defendido por un arquero que debe impedir que el equipo contrario introduzca dentro de ese arco el balón. Si esto sucede el equipo que logra ingresar la pelota en el arco contrario anota un gol. Las manos solo se usan para hacer los saques.

 BALÓN MANO

En el balonmano, como su nombre lo sugiere, el balón (pelota) se moviliza y se arroja utilizando las manos. El campo de juego es rectangular y presenta una portería (arco) en cada extremo. Cada equipo tiene un portero (arquero) y seis jugadores de campo que intentan marcar goles en la portería contraria. Además dispone de siete suplentes para realizar cambios.

Los partidos de balonmano durante sesenta minutos, divididos en dos segmentos de treinta minutos cada uno. Si los dos equipos marcan la misma cantidad de goles, el encuentro termina empatado.

CONCLUSIÓN

En conclusión, todos deberíamos practicar como mínimo un deporte ya sea por salud mental o física pues reduce niveles de estrés, por otra parte esto debe llevarse a cabo con responsabilidad y conciencia sin sobre exigirse evitando el riesgo de lesiones. 

BIBLIOGRAFÍA

https://guiafitness.com/deportes/natacion

https://www.aprender.org/que-es-atletismo/

https://deconceptos.com/ciencias-sociales/futbol

https://definicion.de/balonmano/

CULTURA FISICA

La cultura física como concepto general es la materia de colegio escuela o universidad que nos enseña responsabilidad, a tener un objetivo, a cumplir metas a corto o largo plazo, a tener una rutina, y ser mas organizados, muchas personas se preguntaran, ¿como es que una materia enseña todo eso, y es tan poco valorada? La respuesta es porque con el tiempo las escuelas y colegios les han dado mucha más importancia a materias como la matemática y el lenguaje, pues eventos olimpiadas entre otras actividades extracurriculares ocupaban sus horas, incluso nosotros le hemos perdido el interés, este semestre que estoy viendo una vez mas esta eficiente materia, estoy volviendo a retomar la practica y me siento mucho mejor conmigo mismo, me ayuda a pensar con mayor claridad las cosas y mantiene mi cuerpo sano, espero seguir así y que en algún momento a esta materia se le de el respeto que se merece, se eliminarían los índices de obesidad infantil o diabetes infantil que cada vez se vuelven casos más frecuentes. Incluso el bullying hacia las personas con sobre peso se perdería ya que el sobre peso es causa de no cuidar el cuerpo y no tener una disciplina con él, es causa del ocio, pues media hora al día para un poco de ejercicio la tiene cualquier persona.

educación física

FRECUENCIA CARDÍACA

Cuando hablamos de frecuencia cardíaca, nos referimos a la cantidad de veces que el corazón late por minuto, el valor constante en adultos se ubica entre los 60 y los 100 latidos por minuto.

Sin embargo estos valores pueden variar dependiendo de factores como:

• ·       Si tiene alguna enfermedad cardíaca: la frecuencia en las personas que padecen este tipo de enfermedades suele ser mayor a la promedio pues estas personas se agitan con mucha facilidad.
• ·       La actividad física realizada: estos valores fueron tomados en reposo, al estar previamente ejecutando alguna actividad física, su corazón latirá a gran velocidad.
• ·       Emociones: cada persona en algún momento de su vida ha experimentado el miedo, el estar nervioso, o el estar muy emocionado, todos estos sentimientos aceleran nuestro ritmo cardíaco, incluso sin tener que movernos.
• ·       Por la edad : un niño jamás tendrá el mismo ritmo cardíaco que un adulto mayor por tanto estos serian los valores recomendables para cada etapa:

                    -Hasta 2 años de edad: 120 a 140 lat/min,

                      -Entre 8 años hasta 17 años: 80 a 100 lat/min,

                    -El adulto sedentario: 70 a 80 lat/min,

                    -Adulto que hace actividad física y ancianos: 50 a 60 lat/min.

Lo ideal seria mantener un bajo ritmo cardíaco, pero no demasiado bajo pues esto no permitiría que se bombee suficiente sangre a todo el cuerpo.

¿CÓMO MEDIR LA FRECUENCIA CARDÍACA?

Para medir se puede colocar el dedo índice y el medio en la parte lateral del cuello donde se puede sentir los latidos cardíacos y contar cuántas pulsaciones se sienten durante 1 minuto. El cálculo también puede ser hecho contando los latidos hasta 15 segundos y multiplicando el resultado por 4.